砂糖やミルクと合わせるとよい朝のコーヒー

朝のコーヒーはいい?悪い?

 

朝、仕事に向かう前、ドリップコーヒーの良い香りを楽しみながら目を覚まし、出勤前においしいコーヒーを楽しむ。

 

こんな優雅なひと時を毎日楽しめたら幸せですよね。朝食をしっかり食べたほうがいいとはいえ、朝からそんなに食べる気分になれないという人も多いはず。なのでついついコーヒー一杯とかで終わらせてしまいがちです。

 

朝コーヒーを飲むのは体にいいのでしょうか?結論から言うと、「正しく飲めば最高の効果を発揮」します。

 

朝コーヒーの効果は?

朝、体は目を覚まし働く準備をするエネルギーを必要としています。何も食べず飲まずで出かけると、だんだんと体も頭も動かなくなってきますよね?朝食をきちんと取って栄養を補給しようといわれるのは必然です。

 

そしてコーヒーにはカフェインが含まれるので、これによる特別な効果が期待できます。カフェインは脳の覚醒を促し、午前中のけだるさや集中力の低下を補ってくれます。これらはホルモンのバランスによって毎日生じる体の変化ですので、コーヒーによって効果的に補給するなら体の状態をコントロールすることができます。

 

また、カフェインは脂肪を燃やす働きもするため、カロリーの無さと相まってダイエットにおいて大きな影響を持っています。さらに抗酸化物質による太りやすい体質やがんや肌の荒れなどへの抑制効果も発見されています。

 

効果的な朝コーヒー

これらの良いコーヒー効果を得るには、少しだけ飲み方に気をつけないといけません。

 

とりあえず避けたいのは、朝起きたてに何も食べず何も飲まずに、ブラックの缶コーヒーを飲むこと。これは胃酸の分泌過剰で胃もたれを起こすだけでなく、脳が自動で精製するホルモンとカフェインの摂取がかぶってしまい目を覚ます効果が激減すること、さらに口内や胃が荒れて口臭の原因になるなど、意外なほど諸刃の剣の悪い一面が存在します。

 

よく言われることですが、目覚めて一時間後にカフェインを摂取すると一番効果を発揮するので、理想は朝食を食べた後。

 

それが忙しくて無理!という方も、最低限水を一杯飲みましょう。それだけでも体に必要な水分補給と胃への負担軽減が両立できます。

 

また牛乳・豆乳を多めに入れましょう。これらは飲みやすくするだけでなく胃壁を保護してくれますので、朝コーヒーで体に負担をかけない必須アイテムです。また砂糖やメープルシロップ、ジャムなども入れましょう。

 

脳に必要な糖分を直接摂取し、朝の効果的なコーヒーライフを作るのに一役買います。

 

まとめ

以上のことから、やはり朝のコーヒーにはミルクと砂糖などを入れたカフェオレがぴったりと言えます。カフェインを摂取しつつも、胃をはじめとする体への負担軽減、糖分補給を一度に行えます。

 

可能なら朝食も忘れずに取って、朝のおいしいコーヒータイムを最大限活用するのはいかがでしょうか。

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